오메가 3 먹어봤자 효과 없다. 음식으로 먹으면 된다. 부작용이 크니까 먹지 마라. 오메가 3 정말 효과 없고 먹을 필요가 없는지 알아 보겠습니다.
오메가 3가 왜 이렇게 말이 많을까요? 일단 오메가 3가 우리나라 사람들 가장 많이 섭취하는 보충제 5위 안에 들고 특히 영양제 고관여 하시는 건강에 관심 많으신 분들이 오메가 3를 다 드시고 있고 병원에서 처방을 다 하고 있기 때문에 관련해서 관심도가 높죠 그런데 거기에서 먹지 마 의미 없어 효과 없어 먹으면 큰일 나 이런 식으로 얘기하면은 집중도가 확 올라가죠. 오메가 3는 생선으로 충분히 먹을 수 있는데 왜 먹냐? 맞는 말 말이긴 합니다.
그런데 세 가지 측면을 좀 보셔야 됩니다. 생선을 먹을 때 주 2에 생선을 고등어 한 마리씩 드시는 분 계신가요? 그런 분들은 안 계실 거고 그리고 오메가 3 메가도스를 하기 위해서 오메가 3알 먹어야 되는데 그런 분들은 생선을 매일 먹어야 되고 그리고 생선에 중금속 오염이 심하죠 그래서 많이 먹다 보면 중금속에 누적됩니다.
그래서 유럽이나 북미 쪽에서는 생선을 많이 먹지 말라고 해요 특히 임산부는 주 위에만 먹어라 중금속이 노출되기 때문에 그렇고 생선에 있는 중금속 중에서 가장 독성이 심한 메틸 수은이 높기 때문에 생선을 이렇게 많이 드시면 안 됩니다. 그니까 주 2,3회만 먹어야 되는데 그래서 오메가3로 정재된 걸 먹는게 나쁘지 않고 오히려 더 나은 대안이라고 생각합니다. 물론 식물성 오메가 3는 알파 리놀렌산이 많이 들어가 있는 뭐 견과류 같은 거 먹어도 좋지만 우리 몸에서 epa DHA 전환되는 그 전환율이 되게 낮습니다.아무튼 이만큼 효율이 좋은게 없다는 겁니다.
그렇다면은 오메가3 효과 없다 왜 먹냐 퇴출해야 된다 이렇게 난리가 났을까요? 오메가 3가 효과 없다 미국 심장 학회에서 그리고 미국 뭐 FDA에서 오메가 3 퇴출된다 막 효과 없다 이런 기사도 떴었습니다.
그런데 결론이 오메가3 퇴출된다는 거는 사실과 다르고 미국 심장 학회와 심장 협회에서 관상동맥 질환 환자에게 오메가3를 사용하는게 심혈관 질환을 예방하는데 큰 도움이 안 된다라고 결론을 내린 겁니다.
이게 일반인들 다른 사람들이 아니고 관상동맥 질환이 있는 사람에 한해서 이고 그리고 반대되는 데이터도 많이 나오고 있기 때문에 정답은 아닙니다. 영양제에 대한 것들은 이런 실험으로 입증하기가 너무 어렵습니다. 실험도 메타 분석한 데이터 값들 가지고 통계낸 건데 메타 분석이 허점 많죠 영양제는 특히나 메타 분석이 먹히지 않는 영역입니다. 몇몇 데이터가 설계가 잘못돼서 튀는 경우가 있거든요 그것 때문에 데이터 값이 흐려지고 잘못 산출되는 경우가 되게 많죠 그걸 보정한다고 해도 아무튼 오메가 3 효과 없고 퇴출된다는 기사와 내용은 거짓이라는 거고 이런 걸 잘 보시면 좋을 거 같습니다.
그리고 올 초에 오메가 3를 먹으면 심장병이 생긴다 부정맥이 생긴다 이런 기사를 보셨을 겁니다. 그래서 식약처에서 난리가났다 이런 걸 보셨을 건데 이것도 결론적으로 오메가 3를 4,000mg 이상 먹었을 때 일부 데이터에서 신방 세동이 나타났다. 그래서 4,000mm 이상의 메가도스 주의해 달라라는 거였고 그 데이터에서도 4,000mm 이상 먹으면은 심방세동 부작용이 5.3% 안 먹으면 3.9% 있어요 거의 차이가 별로 없었습니다. 반대되는 연구는 오히려 심방세동 부정맥을 개선 시켜 준다는 논문도 있습니다. 따라서 여러 가지 자료를 검증을 해서 전문가들의 얘기를 듣고 판단하시면 되는 거지 하나의 기사 하나의 어떤 데이터 이러 것만 가지고 일희일비 할 필요가 없는 겁니다. 특히 언론사나 유사 전문가들 일반인들 나와서 이런 거만 보고 막 붙이는 분 그리고 극단적인 채식주의자들도 있거든요 그런 주장을 믿지 마시고 데이터를 기반으로 그 얘기를 할 때는 무조건 이런 근거 기반으로 얘기를 하는 겁니다.
이런 말도 안 되는 얘기를 듣고 현혹 되실 필요가 없다는 겁니다. 약사들 의사들 그리고 전문가 집단들의 공통적인 의견들을 한번 들어 보시고 객관적인 판단을 스스로 하시면은 좋을 것 같습니다 영양제 성분은 의약품과 달리 조건을 통제하는게 대단히 어렵기 때문에 연구 결과가 다 달라지는 거기 때문에 너무 걱정하지 마시고 그 오메가 3 같은 경우는 천연에서 유래된 동물에서 유래한 성분이 아아 식물성 오메가 3는 조류에서 추출한 거고 이런 것들 생선을 짠 기름이 아아 그러니까 이런 것들은 보통은 우리 몸에서 큰 문제가 되지 않 않습니다.
