반응형 식습관2 가짜치매 진짜치매 건망증? 치매의 위험요소 및 예방법 영국의 34년 추적 연구가 알려준 치매의 위험 요인 영국에서 1985년부터 34년 동안 진행된 대규모 추적 연구는 중요한 사실을 밝혀냈습니다. 나쁜 식습관은 치매 발병 위험을 30% 증가시킬 수 있으며, 당뇨가 일찍 진단될수록 치매 발병 가능성이 높아진다는 것입니다. 이는 당뇨를 얼마나 오래 앓았는지가 치매 위험에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.치매 예방을 위해 식습관을 개선하는 것이 필수적입니다. 정제 탄수화물(예: 과자, 흰 빵)과 포화 지방이 많은 음식(예: 튀긴 음식, 가공육)을 피하고, 자연에서 얻을 수 있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 올리브 오일, 오메가-3가 풍부한 생선, 다양한 베리류, 신선한 야채 등 건강한 식재료를 선택하세요. 운동: 뇌 건강의 핵심운동은 치매 예방.. 2024. 12. 19. 나의 행복 만들기 100세 건강비법 3가지 100세 건강! 당신이 꼭 알아야 할 건강 비법 3가지✨안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 건강 수명을 늘리는 3가지 비법을 소개해드릴게요. 우리가 오래 살고 싶다면 단순히 나이만 먹는 게 아니라, 건강하게 나이 들어야겠죠? 건강 수명을 늘리기 위해 가장 중요한 요소들이 무엇인지 간단하고 친근하게 알려드릴게요! 🌙 첫 번째, 충분한 수면!수면은 건강의 기초입니다. 하루 7~8시간의 숙면은 우리 몸의 ‘청소부’ 역할을 해요. 뇌 속 노폐물을 씻어내는 과정이 바로 잠자는 동안 이루어진답니다. 잠이 부족하면 치매, 심혈관 질환, 면역력 저하 등 다양한 질병에 걸릴 위험이 커져요.💡 잠 잘 자는 꿀팁:취침 4시간 전에는 식사 끝내기!자기 전에 스마트폰 대신 책 읽기📖와인이나 맥주 한잔은 최대한 피하기🥗.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음
