반응형 운동효과2 E.T같은 내 몸: 의사들이 말하는 뱃살 지방만 쏙쏙 빼는 전략 근육으로 체지방 감소! 과학적 전환 전략 💪서론 🎯현대인들은 과도한 단순당 섭취와 운동 부족으로 체지방은 증가하고 근육량은 감소하는 악순환에 빠져있습니다. 이는 단순한 외모의 문제를 넘어 대사증후군, 당뇨병 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 체지방을 감소시키고 근육량을 효과적으로 늘리는 전략을 상세히 알아보겠습니다. 본론1. 체지방 축적의 과학적 메커니즘 🔬단순당과 인슐린의 관계혈당 상승 속도: 단순당 섭취 후 15-30분 내 급격한 혈당 상승인슐린 반응: 고혈당으로 인한 과다 인슐린 분비지방 저장: 과잉 당분의 지방 전환율 약 60-70%인슐린 저항성 발생 과정초기 단계: 잦은 고혈당으로 인한 인슐린 감수성 저하중기 단계: 세포의 포도당 흡수 능력 .. 2025. 1. 15. 의사들이 말하는 모르고 다이어트 하면 더 찐다. 윔다이어트 스트레스와 다이어트: 비만 환자를 위한 유전적 요소와 생활 습관의 중요성1. 스트레스와 음식 갈망: 왜 우리는 스트레스를 받을 때 더 먹게 될까요?비만 환자들은 종종 스트레스를 받을 때 단맛과 기름진 음식을 찾게 됩니다. 이는 단순한 습관이 아니라, 인류가 생존을 위해 발전시켜 온 본능적 반응입니다. 스트레스 상황에서는 빠르게 에너지를 보충해야 했고, 이는 단맛과 기름진 음식이 가장 효과적이었습니다. 하지만 현대 사회에서는 이러한 본능이 초가공식품 섭취로 이어지면서 건강을 해치는 결과를 초래합니다. 스트레스 호르몬 코티솔의 역할과 식욕 조절에 미치는 영향 : 스트레스 시 코티솔 분비 증가로 혈당 상승,인슐린 저항성 증가로 체지방 축적 촉진, 복부지방 축적 위험 증가감정적 섭취와 실제 신체적 배고픔의 차이.. 2025. 1. 7. 이전 1 다음
