반응형 유산소운동2 의사들이 말하는 치매 안 걸리는 사람들의 특징 치매 예방을 위한 과학적 접근: 전문가의 시각치매는 나이가 들면서 흔히 겪을 수 있는 질환이지만, 이를 단순히 유전자나 가족력에 의한 결과로 치부해서는 안 됩니다. 현대 의학은 치매를 예방하거나 발병을 늦출 수 있는 다양한 방법을 제시하고 있습니다. 이 글에서는 유전자 검사, 인지 예비능 강화, 생활 습관 개선 방안 등을 전문가의 관점에서 심도 있게 살펴봅니다.유전자 검사의 역할과 한계유전자 검사는 치매 위험을 사전에 파악할 수 있는 중요한 도구입니다.특히 아포이(ApoE) 유전자는 치매와의 연관성이 잘 알려져 있습니다.아포이 유전자 유형별 특징아포이 4/4 유전자:치매 위험이 일반인의 8~17배 증가.아포이 2 유전자:치매 발병 위험을 낮출 가능성이 있는 보호성 유전자.유전자 검사의 한계유전자 검사 결.. 2025. 1. 2. 유산소 운동 효과 극대화를 위한 존2 운동법 🏃♂️ Zone 2 Training: 유산소 성능 극대화를 위한 과학적 접근안녕하세요! 오늘은 운동생리학적 관점에서 'Zone 2 Training(존2 트레이닝)'의 메커니즘과 효과에 대해 알아보겠습니다.▶️ Zone 2 Training의 정의유산소 역치(Aerobic Threshold) 아래에서 이루어지는 중강도 운동으로, 젖산 축적 없이 장시간 지속할 수 있는 운동 강도입니다. 최대 심박수(Maximum Heart Rate, MHR)의 60-70% 구간에서 실시합니다.💪 적용 가능한 유산소 운동이너벌런스 러닝사이클링수영(유산소성 구간)파워워킹로잉머신 트레이닝트레일 하이킹⏰ 트레이닝 프로토콜운동 지속시간: 30-90분주간 트레이닝 빈도: 3-5회점진적 과부하 원칙(Progressive Overlo.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음
