반응형 전체 글58 가짜치매 진짜치매 건망증? 치매의 위험요소 및 예방법 영국의 34년 추적 연구가 알려준 치매의 위험 요인 영국에서 1985년부터 34년 동안 진행된 대규모 추적 연구는 중요한 사실을 밝혀냈습니다. 나쁜 식습관은 치매 발병 위험을 30% 증가시킬 수 있으며, 당뇨가 일찍 진단될수록 치매 발병 가능성이 높아진다는 것입니다. 이는 당뇨를 얼마나 오래 앓았는지가 치매 위험에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.치매 예방을 위해 식습관을 개선하는 것이 필수적입니다. 정제 탄수화물(예: 과자, 흰 빵)과 포화 지방이 많은 음식(예: 튀긴 음식, 가공육)을 피하고, 자연에서 얻을 수 있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 올리브 오일, 오메가-3가 풍부한 생선, 다양한 베리류, 신선한 야채 등 건강한 식재료를 선택하세요. 운동: 뇌 건강의 핵심운동은 치매 예방.. 2024. 12. 19. 비싼 화장품 필요 없다 피부과 의사들이 말하는 바세린의 효능 바세린(Vaseline)은 석유젤리(Petroleum Jelly)로 알려진 보습제의 대표주자입니다. 전 세계적으로 안전성과 효능이 입증된 이 제품은 건조한 피부와 주름 개선에 특히 효과적입니다. 하지만 올바른 사용법을 이해하지 못하면 기대한 효과를 얻지 못하거나 부작용을 초래할 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 바세린의 과학적 원리와 최적의 사용법에 대해 깊이 알아보겠습니다. 🔬 바세린의 과학적 원리1️⃣ 피부 장벽 보호:바세린은 피부 표면에 얇은 유막을 형성해 외부 자극으로부터 피부를 보호합니다. 이 유막은 피부 장벽을 강화하여 수분 손실을 줄이고 외부 오염 물질의 침투를 막는 역할을 합니다.2️⃣ 수분 증발 차단:바세린은 피부 속 수분이 증발하는 것을 방지합니다. 특히 겨울철과 같은 건조한 환경.. 2024. 12. 19. 치과의사 망하게 하는 충치 예방법-열심히 이를 닦아도 충치가 생기는 당연한 이유 치아 건강에 대해 대화 나눠봐요! 🦷안녕하세요! 😊 오늘은 칫솔질, 치약 선택, 그리고 충치 예방에 대해 조금 더 깊이 이야기해볼게요. 이런 얘기, 자주 들으셨죠?"열심히 이를 닦아도 충치가 생기네요!"이 말, 사실입니다. 아무리 열심히 칫솔질을 해도 충치를 완전히 막을 순 없어요. 왜 그런지, 차근차근 설명드릴게요. 1. 칫솔질로 충치를 완전히 예방할 수 없어요? 😲많은 분들이 칫솔질을 열심히 하면 충치가 생기지 않는다고 생각하시는데, 사실 칫솔모가 닿지 않는 어금니의 좁은 홈에서 충치가 시작되기 쉬워요.왜냐하면, 칫솔모가 좁은 홈에 들어갈 수 없기 때문이에요. 이런 경우에는 치과에서 '치아 홈 메우기(실런트)'로 홈을 채워줘야 충치를 막을 수 있답니다.그리고 또 하나 중요한 게 불소 치약이.. 2024. 12. 18. 불면증 극복 2분안에 잠들기 (불면증과 치매): 해파리 수면법 수면이 건강에 중요한 이유수면은 단순히 휴식을 취하는 것이 아니라 신체와 뇌가 효과적으로 기능하는 데 필수적입니다. 우리에게 미치는 영향은 다음과 같습니다. 뇌 건강과 치매깊은 잠을 자는 동안 뇌는 알츠하이머병과 관련된 베타-아밀로이드 단백질을 포함한 독소를 제거합니다. 만성적인 수면 부족은 이러한 해독을 방해하여 치매 위험을 증가시킵니다. 호르몬과 노화수면은 조직을 복구하고 근육을 형성하며 젊은 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 성장 호르몬의 방출을 촉발합니다. 30세 이후에는 성장호르몬이 자연스럽게 감소하지만, 수면 부족으로 인해 이러한 감소가 가속화되어 노화가 빨라지고 근육량이 감소하며 피부 건강이 나빠집니다. 면역체계 및 질병잠을 제대로 자지 못하면 면역력이 약화되어 감기, 고혈압, 비.. 2024. 12. 18. 당뇨 약 끊기? 혈당 관리의 핵심은 이것 가공식품과 당뇨: 왜 채소와 과일이 해결책일까? 1. 인공감미료와 정제당의 위험성당뇨와 관련된 건강 이슈의 가장 큰 원인 중 하나는 우리가 흔히 섭취하는 설탕과 인공감미료입니다.설탕: 설탕은 사탕수수를 정제한 뒤 영양소가 완전히 제거된 물질입니다. 이를 섭취하면 혈당이 급격하게 상승하고, 췌장이 많은 양의 인슐린을 분비하게 됩니다. 장기적으로 이런 과정을 반복하면 인슐린 저항성이 생기고, 당뇨로 이어질 수 있습니다. 인공감미료: '당류 제로', '다이어트 음료'에 흔히 들어가는 인공감미료(아스파탐, 사카린 등)는 단맛은 있지만 칼로리는 적습니다. 문제는 이들이 뇌와 신경계에 교란을 일으키고, 간에 부담을 줘 장기적으로 지방간과 같은 문제를 유발할 수 있다는 것입니다. 프랑스의 대규모 연구에서도 인공감미.. 2024. 12. 17. 나의 행복 만들기 100세 건강비법 3가지 100세 건강! 당신이 꼭 알아야 할 건강 비법 3가지✨안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 건강 수명을 늘리는 3가지 비법을 소개해드릴게요. 우리가 오래 살고 싶다면 단순히 나이만 먹는 게 아니라, 건강하게 나이 들어야겠죠? 건강 수명을 늘리기 위해 가장 중요한 요소들이 무엇인지 간단하고 친근하게 알려드릴게요! 🌙 첫 번째, 충분한 수면!수면은 건강의 기초입니다. 하루 7~8시간의 숙면은 우리 몸의 ‘청소부’ 역할을 해요. 뇌 속 노폐물을 씻어내는 과정이 바로 잠자는 동안 이루어진답니다. 잠이 부족하면 치매, 심혈관 질환, 면역력 저하 등 다양한 질병에 걸릴 위험이 커져요.💡 잠 잘 자는 꿀팁:취침 4시간 전에는 식사 끝내기!자기 전에 스마트폰 대신 책 읽기📖와인이나 맥주 한잔은 최대한 피하기🥗.. 2024. 12. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
