반응형 전체 글58 유산소 운동 효과 극대화를 위한 존2 운동법 🏃♂️ Zone 2 Training: 유산소 성능 극대화를 위한 과학적 접근안녕하세요! 오늘은 운동생리학적 관점에서 'Zone 2 Training(존2 트레이닝)'의 메커니즘과 효과에 대해 알아보겠습니다.▶️ Zone 2 Training의 정의유산소 역치(Aerobic Threshold) 아래에서 이루어지는 중강도 운동으로, 젖산 축적 없이 장시간 지속할 수 있는 운동 강도입니다. 최대 심박수(Maximum Heart Rate, MHR)의 60-70% 구간에서 실시합니다.💪 적용 가능한 유산소 운동이너벌런스 러닝사이클링수영(유산소성 구간)파워워킹로잉머신 트레이닝트레일 하이킹⏰ 트레이닝 프로토콜운동 지속시간: 30-90분주간 트레이닝 빈도: 3-5회점진적 과부하 원칙(Progressive Overlo.. 2024. 12. 16. 교통사고 후속 조치 설명 교통사고 대처법: 현장에서 해야 할 일과 후속 조치교통사고는 예기치 못하게 발생할 수 있지만, 적절한 대응과 대처는 사고 후 발생할 수 있는 불편과 법적 문제를 최소화하는 데 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 교통사고 발생 시 현장에서의 대처 요령부터 후속 처리 방법까지 단계별로 알아보겠습니다.1. 사고 현장에서의 기록: 블랙박스와 사진 활용사고가 발생하면 가장 먼저 해야 할 일은 사고 현장을 정확히 기록하는 것입니다.차량의 위치, 파손 부위, 사고 발생 위치(교차로, 신호등 등)를 사진으로 찍습니다.영상 촬영도 적극 권장합니다. 차량의 상태뿐 아니라, 주변 환경까지 기록해 전문가가 사고를 분석할 수 있게 해야 합니다.블랙박스 영상은 사고 경위를 명확히 해줄 중요한 증거입니다. 사고 후 바로 블랙박스를.. 2024. 12. 15. 주유소 적립의 오해와 꼼수 주유소에서 꼭 리터로 넣어야 할까? 🤔안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주유 팁에 대해 이야기해 보려고 합니다. 🚗💨 인터넷에서 흔히 볼 수 있는 말, "리터 단위로 넣어야 손해를 보지 않는다!" 과연 사실일까요? 지금부터 속 시원하게 알려드릴게요! 😊 1️⃣ 리터로 넣어야 적립도 잘된다?"리터로 주유하면 카드 적립이 정확히 된다!"라는 말, 들어보셨죠? 사실은 그렇지 않아요! ❌카드사는 우리가 몇 리터를 넣었는지 알지도 못합니다. 🙄 대신, 결제한 금액 기준으로 계산하는데요. 결제 금액을 그날의 평균 유가로 나눠 대략적인 리터 수를 추정해서 정립한다고 해요.결론? 리터, 원 상관없이 편한 대로 넣으세요! 🛢️ 2️⃣ 절사 손해? 너무 걱정하지 마세요!주유 절사 때문에 손해를 본다.. 2024. 12. 15. 오래 먹으면 독이 된다? 주의해야 할 5가지 영양제! 영양제는 건강을 지키기 위한 필수품처럼 여겨지지만, 잘못된 방식으로 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 약사들이 선정한 오래 먹으면 주의가 필요한 영양제 5가지를 살펴보고, 안전하게 복용하는 방법을 알아봅시다! 😊 1️⃣ 고함량 칼슘위험성: 심혈관 질환 위험 증가칼슘은 골다공증 예방에 필수적이지만, 하루 500mg 이상의 고용량 섭취는 오히려 독이 될 수 있습니다. 체내 칼슘 축적으로 인해 심혈관계 부담이 커질 가능성이 높습니다.복용 팁: 칼슘은 음식으로 섭취하거나, 하루 200~400mg의 소량 보충제를 복용하세요. 마그네슘, 비타민 K2와 함께 섭취하면 대사 효율이 높아집니다. 2️⃣ 고용량 비오틴위험성: 여드름, 피지 과다 분비비오틴은 모발과 피부 건강에 도움을 주지만, 고용량(5000.. 2024. 12. 15. 오메가3 효능 있다 없다 제대로 알아보기 오메가 3 먹어봤자 효과 없다. 음식으로 먹으면 된다. 부작용이 크니까 먹지 마라. 오메가 3 정말 효과 없고 먹을 필요가 없는지 알아 보겠습니다.오메가 3가 왜 이렇게 말이 많을까요? 일단 오메가 3가 우리나라 사람들 가장 많이 섭취하는 보충제 5위 안에 들고 특히 영양제 고관여 하시는 건강에 관심 많으신 분들이 오메가 3를 다 드시고 있고 병원에서 처방을 다 하고 있기 때문에 관련해서 관심도가 높죠 그런데 거기에서 먹지 마 의미 없어 효과 없어 먹으면 큰일 나 이런 식으로 얘기하면은 집중도가 확 올라가죠. 오메가 3는 생선으로 충분히 먹을 수 있는데 왜 먹냐? 맞는 말 말이긴 합니다. 그런데 세 가지 측면을 좀 보셔야 됩니다. 생선을 먹을 때 주 2에 생선을 고등어 한 마리씩 드시는 분 계신가요? .. 2024. 12. 15. 촛불집회 준비물 여의도 화장실 지도 날씨가 춥습니다.준비 많이 하고 나갑시다. 지난번 보다 인근에서 화장실 개방 많이 해주셔서 좀 나아졌어요. 데이터가 잘 안터져서 배터리 소모가 엄청심해요근데 통신사에서 많이 나오는거 같던데 좀 나아지려나... 2024. 12. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
